Consejos para evitar el estrés

¿Cómo manejar el estrés en nuestras vidas? Sigue estas recomendaciones, ajusta tus rutinas y podrás disfrutar de una vida más plena y saludable.

1. Haz tiempo para el ejercicio

Cuando sabes lo saludable que es el ejercicio y cómo te ayuda a liberar estrés y prevenir enfermedades es imperativo incorporarlo a tu día a día. Al menos unos 30 minutos diarios te alejarán del sedentarismo. Reorganiza tu agenda y haz un espacio para caminar, bailar, patinar o, simplemente, tomar una clase cardiovascular. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu mente estará cada vez más enfocada en lo que le corresponde, generando un efecto positivo en tu disminución de estrés.

2. Comprométete a comer a las horas

Una de las primeras víctimas del estrés es la alimentación saludable. Las personas con un estilo de vida estresante suelen saltarse comidas o comer alimentos poco saludables porque no tienen tiempo de cocinar en casa o escogen la comida chatarra porque es más rápida de comprar y consumir.

3. Aprovecha los espacios al aire libre

Si tienes un espacio al aire libre aprovéchalo al máximo. Sal a leer, escribir, pintar, opta por comer fuera o escucha música. El estar en un espacio al aire libre te podrá dar un espacio un momento para dejar de pensar en las noticias.

4. Relájate con ejercicios de mindfulness

Aplicaciones y videos de YouTube te pueden ayudar hacer ejercicios de respiración e incluso hacer un poco de meditación. Estos ejercicios ayudarán a que puedas controlar los niveles de ansiedad y el estrés sea menor